你是否有過這樣的經(jīng)歷：爬幾層樓梯就氣喘吁吁，晨起咳嗽咳痰總覺得是 “小毛病”？

2025年11月19日，我們迎來第24個"世界慢阻肺日"，今年的主題是 “呼吸不暢，當(dāng)心慢阻肺病”—— 這一被稱為 “沉默的呼吸殺手” 的疾病，正悄悄威脅著千萬人的健康。今天，就用最通俗的科普，幫你讀懂慢阻肺的預(yù)防、發(fā)現(xiàn)與應(yīng)對！

一、慢阻肺到底是什么？

慢性阻塞性肺疾病（簡稱“慢阻肺”）是常見的慢性氣道疾病，核心特征是持續(xù)氣流受限，伴隨咳嗽、咳痰、呼吸困難等癥狀。它不像感冒那樣來得猛烈，卻會慢慢 “侵蝕” 肺功能，早期癥狀隱蔽，很多人等到平地走路都憋氣時，肺功能已受損嚴重。但別擔(dān)心，它是可預(yù)防、可治療的，關(guān)鍵在于早干預(yù)！

二、這些人是高危群體，快自查！

35歲及以上人群，只要符合以下任意一條，就屬于慢阻肺病高風(fēng)險人群，需格外警惕：

長期吸煙或暴露在二手煙環(huán)境中；

兒童時期反復(fù)發(fā)生呼吸道感染；

工作中常接觸粉塵、化學(xué)有害氣體（如建筑工人、環(huán)衛(wèi)工人等）；

長期使用生物燃料、暴露在廚房油煙或嚴重空氣污染中；

經(jīng)常出現(xiàn)慢性咳嗽、咳痰、呼吸不暢的癥狀。

三、出現(xiàn)這兩個信號，一定要就醫(yī)！

慢阻肺病早期癥狀容易被忽視，但身體的 “警報” 其實很明顯：

慢性咳嗽、咳痰：晨起時最突出，總被誤以為是 “吸煙習(xí)慣” 或 “年紀大了正?！?，實則可能是氣道受損的信號；

進行性加重的氣短：一開始只是爬樓、快步走時 “氣不夠用”，慢慢發(fā)展到平路行走甚至靜坐時也覺得憋氣。

只要出現(xiàn)以上任一癥狀，建議及時到基層醫(yī)療機構(gòu)或呼吸專科門診篩查，通過肺功能檢查（診斷關(guān)鍵）、胸部影像等檢查即可明確診斷。

四、預(yù)防 + 治療，這樣做最有效！

普通人預(yù)防：從生活細節(jié)入手

核心舉措：戒煙并遠離二手煙，這是預(yù)防慢阻肺的關(guān)鍵；

環(huán)境防護：選用清潔能源，改善廚房通風(fēng)，霧霾天減少外出或佩戴口罩；

職業(yè)防護：長期接觸粉塵、有害氣體的人群，務(wù)必佩戴專業(yè)防護裝備；

增強抵抗力：科學(xué)運動、合理膳食，老年人及慢病患者及時接種流感疫苗和肺炎球菌疫苗；

定期篩查：40 歲及以上人群或高危群體，每年做 1 次肺功能檢查，早發(fā)現(xiàn)早干預(yù)。

患者規(guī)范管理：記住 3 個關(guān)鍵詞 + 2 個呼吸鍛煉法

長期堅持：確診后需遵循 “長期、規(guī)范、個體化” 治療原則，不可隨意減藥、停藥；

正確用藥：吸入藥物是常用治療手段，務(wù)必在醫(yī)生指導(dǎo)下掌握正確使用方法，確保藥物直達肺部；

綜合護理：堅持戒煙，做好呼吸道防護；主動配合基本公共衛(wèi)生服務(wù)，定期參與慢性病健康管理；在醫(yī)生指導(dǎo)下進行以下 2 種呼吸功能鍛煉，改善肺功能：

縮唇呼吸：用鼻子緩慢吸氣 2 秒，嘴唇縮成 “吹口哨” 狀，緩慢呼氣 4-6 秒，呼氣時盡量將氣體排盡，每天練習(xí) 3-4 組，每組 10-15 次；

腹式呼吸：取仰臥或坐姿，雙手放在腹部，用鼻子吸氣時腹部隆起，嘴巴呼氣時腹部收緊，吸氣與呼氣時間比為 1:2，每天練習(xí) 2-3 組，每組 5-10 分鐘。

五、重要提醒：基本公共衛(wèi)生服務(wù)為你護航

- World COPD Day -

慢阻肺病已被納入國家基本公共衛(wèi)生服務(wù)項目，轄區(qū)35歲以上常住居民中的患者，可直接到就近的社區(qū)衛(wèi)生服務(wù)中心或鄉(xiāng)鎮(zhèn)衛(wèi)生衛(wèi)生院咨詢，免費建立健康檔案，享受規(guī)范的慢性病管理服務(wù)，包括定期隨訪、用藥指導(dǎo)、健康監(jiān)測等，全程守護呼吸健康。

呼吸是生命的基礎(chǔ)，別讓慢阻肺病偷走順暢呼吸的權(quán)利。11月19日是世界慢阻肺日，把這份科普轉(zhuǎn)給家人、朋友和身邊的高危人群，提醒大家關(guān)注呼吸健康，早篩查、早防護，一起守護每一次自由呼吸～